ร่างกายมนุษย์เป็นผลจากสิ่งที่มันกินเข้าไป อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและสวยงาม มันมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในขอบเขตที่มีส่วนช่วยในการทำงานของทุกอวัยวะในร่างกายมนุษย์ อาหารเป็นสิ่งจำเป็นและช่วยในการสร้างร่างกาย เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และบำรุงรักษาเนื้อเยื่อและเซลล์โภชนาการที่ดีเป็นกระบวนการและการปฏิบัติในการเตรียมอาหาร (อาหาร) ด้วยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของสังคม เมื่อสังคมตระหนักถึงรูปแบบการบริโภคอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพของสิ่งที่บริโภคเข้าไป สาธารณสุขสามารถควบคุมได้ และลดโรคได้ในระดับชาติ โภชนาการที่ดีคือแนวทางปฏิบัติที่เกี่ยวข้องกับการเตรียมและการรับประทานอาหารตามมาตรการ
ที่กำหนดและควบคุมตาม
ความต้องการของร่างกายและสภาวะสุขภาพ โปรดจำไว้ว่า อาหารประกอบด้วยสารเคมีและสารชีวภาพหลายชนิดที่จ่ายให้กับร่างกายเพื่อการซ่อมแซม บำรุงรักษา พัฒนา และป้องกันโรคและสภาพร่างกายที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นการบริโภคของเราจึงควรขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการในสภาวะเฉพาะ ตัวอย่างเช่น
ในขณะที่เราใช้มาตรการป้องกันทางกายภาพกับ COVID-19 มาตรการอื่นที่เราต้องเน้นคือโภชนาการที่ดี เราต้องให้ความรู้ประชาชนว่าควรกินอะไรในเวลาและสภาพนี้ การแนะนำคนของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรกินและประโยชน์ต่อสุขภาพของมันในการต่อสู้กับ coronavirus ควรเป็นความคิดริเริ่มที่ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารทุกคนต้องมีส่วนร่วมด้วยในขณะนี้เพื่อสร้างการป้องกันไวรัส การศึกษาของภาครัฐเกี่ยวกับอาหารจะมีอิทธิพลอย่างมากต่อรูปแบบการบริโภคและส่งผลโดยตรงต่อการต่อสู้กับไวรัส ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอทำให้คนเราอ่อนแอต่อไวรัส เนื่องจากการสัมผัสกับไวรัสจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมอย่างรวดเร็วและสภาพไม่ตอบสนองต่อการรักษา โภชนาการที่ไม่ดีเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อการต่อสู้กับโรคระบาด ในการต่อสู้
มีผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการบริโภคอาหารในระดับที่เรียกว่า “การรับประทานอาหารที่สมดุล” หรือการควบคุมการบริโภค หากคุณต้องการมีสุขภาพดีและมีสุขภาพดี คุณต้องรู้ว่าคุณกินอะไรและกินเมื่อไหร่โดยคำนึงถึงปริมาณและคุณภาพ เมื่อเราพูดว่ารู้ หมายถึง การรู้เนื้อหาที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดจนประโยชน์ต่อสุขภาพของประเภทอาหาร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า หากผู้คนไม่ได้รับสารอาหารที่สมดุลในอาหาร ความเสี่ยงในการเกิดภาวะบางอย่างก็จะเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น โรคอ้วนกำลังเพิ่มขึ้นในไลบีเรียซึ่งได้มาจากอาหารประจำวันของเรา เรามีความชุกของโรคอ้วนในเพศหญิงที่ 14.2 เปอร์เซ็นต์ และอัตราโรคอ้วนในเพศชายที่ 5.5 เปอร์เซ็นต์ (2010) ทั่วโลก ผู้ใหญ่ 1.9 พันล้านคนมีน้ำหนักเกิน และ 600 ล้านคนเป็นโรคอ้วน การฝึกโภชนาการที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อป้องกันภาวะน้ำหนักเกินเหล่านี้
จากรายงานการสำรวจความมั่นคง
ด้านอาหารและโภชนาการที่ครอบคลุม (CFSN) ปี 2018 พบว่าระดับการบริโภคโดยรวมของครัวเรือนไลบีเรียส่วนใหญ่มีการบริโภคอาหารที่ยอมรับได้ บันทึกว่าครัวเรือนส่วนใหญ่บริโภคมาโครและจุลธาตุสามชนิด ได้แก่ โปรตีน วิตามินเอ และฮีมไอออน (ข้อมูลการบริโภคอาหาร) อย่างไรก็ตาม รายงานดังกล่าวระบุว่าประชากรบางส่วนประสบปัญหาในการบริโภคอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น Lofa, Montserrado ในชนบท และ Rivercess เป็นกลุ่มที่บริโภคอาหารน้อยที่สุดโดยปราศจากสารอาหารที่จำเป็น โดยคิดเป็น 13, 10 และ 14 เปอร์เซ็นต์ตามลำดับ แม้จะถึงจุดนี้ ก็ยังมีความจำเป็นต้องให้การศึกษาแก่สาธารณชนเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่มีส่วนต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลในวิกฤตสุขภาพที่สำคัญนี้
ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก โภชนาการเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพและพัฒนาการของมนุษย์ เนื่องจากโภชนาการที่ดีขึ้นนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพของทารก เด็กและแม่ที่ดีขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น การตั้งครรภ์ที่ปลอดภัยและการคลอดบุตร ตลอดจนความเสี่ยงที่ลดลงของโรคไม่ติดต่อ และอายุยืนยาว สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าโภชนาการมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของประชาชนอย่างไร โภชนาการที่ดีช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กล่าวว่าระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงเป็นปัจจัยสำคัญในการฟื้นตัวจากโคโรนาไวรัส เมื่อเราปฏิบัติตามมาตรการทางกายภาพและทางการแพทย์ต่างๆ เราต้องปฏิบัติตามมาตรการด้านโภชนาการของเรา โภชนาการที่ชาญฉลาดและการเลือกอาหารสามารถช่วยป้องกันโรคได้ ต่อไปนี้คือมาตรการทางโภชนาการบางอย่างที่เราต้องปฏิบัติตามเพื่อให้ปลอดภัยและแข็งแรงตราบใดที่ระบบภูมิคุ้มกันยังกังวลอยู่:
กินผักและผลไม้มากขึ้น ผักและผลไม้มีแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากที่จำเป็นสำหรับระบบป้องกันร่างกาย การรับประทานอาหารในแต่ละวันจะทำให้ร่างกายของเราทนต่ออาการและโรคที่เกี่ยวข้องกับ COVID-19 ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหาร เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม มะนาว) อัลมอนด์ บร็อคโคลี่ กระเทียม ผักโขม ขิง พริกแดง และผลเบอร์รี่ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่วิธีรักษา แต่ช่วยสร้างระบบป้องกันที่เข้มแข็งต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการและอาการแสดงของ COVID-19
จำกัดอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือสูง การบริโภคอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือมากเกินไปจะทำให้ร่างกายของคุณมีสภาวะสุขภาพที่บั่นทอนความแข็งแกร่งของร่างกายในการต่อสู้กับโรคต่างๆ
กินส่วนน้อย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมาตรการกักกันไวรัสในการล็อกดาวน์และอยู่บ้าน การควบคุมปริมาณอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก ในช่วงล็อกดาวน์และอยู่บ้าน ร่างกายมนุษย์ไม่ได้ออกกำลังกายมากนัก ดังนั้นการรับประทานอาหารที่มากขึ้นซึ่งแปลเป็นพลังงานที่ไม่ได้ใช้จึงส่งผลเสียต่อสุขภาพ คุณสามารถกินส่วนน้อยในบางครั้งและเก็บบางส่วนไว้ในขณะที่คุณทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ทำให้เครียดและออกกำลัง
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีบทบาทบางอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่มีผลเสียทางการแพทย์ต่อระบบป้องกันร่างกาย การจำกัดมันจะช่วยให้คุณปลอดภัยและแข็งแรง
Credit : kamauryu.com
linsolito.net
legendaryphotos.net
balkanmonitor.net
cheapcustomhoodies.net
sassyjan.com
heroeslibrary.net
bigscaryideas.com
bikehotelcattolica.net
prettyshanghai.net
